Hortense Dijoux - Seite 5

Je m'appelle Hortense Dijoux et j'ai 13 ans d'expérience dans le domaine des loisirs pour seniors, notamment en voyage, culture et bien-être. Mon intérêt pour ce sujet a commencé lorsque j'ai réalisé à quel point ces activités pouvaient enrichir la vie des personnes âgées, en leur offrant des opportunités de découverte et de partage. J'aime explorer les différentes facettes des loisirs seniors et aider mes lecteurs à comprendre comment profiter pleinement de leur temps libre. Je m'efforce de fournir des informations utiles, précises et à jour, en vérifiant mes sources et en comparant les tendances actuelles. Mon approche consiste à simplifier les sujets complexes pour les rendre accessibles à tous. En écrivant sur des thèmes variés, je souhaite inspirer et accompagner les seniors dans leurs projets de voyage, leurs découvertes culturelles et leur quête de bien-être.

Publications de l'auteur

Carte d'un voyage en Islande d'une semaine, montrant les sites clés comme Reykjavik, Gullfoss, Jökulsárlón et Seyðisfjörður.

Voyage en Islande en une semaine - l'itinéraire à privilégier

Hortense Dijoux

13 mai 2026

Voyage en Islande 1 semaine - itinéraire idéal, budget, saison et conseils pour éviter les pièges. Suivez le guide.

Essoufflé au moindre effort : causes respiratoires (asthme, infection), cardiaques (insuffisance, angine) et facteurs de vie (obésité, anxiété, tabagisme).

Essoufflement à l'effort - quand faut-il consulter ?

Hortense Dijoux

11 mai 2026

Essoufflement à l'effort ? Découvrez comment distinguer une gêne banale d'un signe d'alerte et quand consulter.

Couple en randonnée. Combien de pas par jour pour une femme de 65 ans ? L'activité physique est essentielle pour rester en forme.

Combien de pas par jour pour une femme de 65 ans ? Le bon repère

Hortense Dijoux

8 mai 2026

Combien de pas par jour à 65 ans ? Repères, progression et conseils pour marcher sans douleur et garder son autonomie. Découvrez le bon repère.

Deux femmes courent sur une piste, visant à marcher 8 km par jour pour leur entraînement.

Marcher 8 km par jour - temps, bénéfices et conseils

Hortense Dijoux

30 avril 2026

Marcher 8 km par jour, c’est quoi pour le corps ? Temps, calories, rythme et conseils pour tenir sans se fatiguer. Découvrez le guide.

Exemple d'animation pour personnes âgées : une tablette affiche un quiz sur l'Odyssée, avec une jeune femme en posture de yoga à côté.

Animation senior - des idées concrètes pour des séances utiles

Hortense Dijoux

30 avril 2026

Découvrez des idées d’animation pour personnes âgées, des formats adaptés et une méthode simple pour créer des séances utiles et agréables.

Un kinésithérapeute guide un exercice kiné hanche, soulevant la jambe d'une patiente allongée sur une table de massage.

Douleur de hanche - les exercices de kinésithérapie à faire chez soi

Hortense Dijoux

29 avril 2026

Douleur de hanche : découvrez les exercices de kinésithérapie à faire chez vous pour gagner en mobilité, force et appui sans aggraver la douleur.

Texte pour souhaiter bonne retraite humour. Un jeu de mot pour une retraite réussie, entouré de verdure.

Jeux de mots pour la retraite - exemples qui font mouche

Hortense Dijoux

26 avril 2026

Découvrez des jeux de mots retraite: exemples, formats et méthode simple pour créer une formule drôle et bienveillante pour carte ou atelier.

Femme se tenant le bas du dos, le visage crispé par la douleur. La question "peut on marcher avec une sciatique ?" est soulevée par cette posture.

Peut-on marcher avec une sciatique sans aggraver la douleur ?

Hortense Dijoux

24 avril 2026

Sciatique et marche : quand bouger aide, quand lever le pied, et quels signes doivent faire consulter. Découvrez nos repères.

Un homme âgé retire une pièce d'un jeu Jenga, un exemple de stimulation cognitive pour personnes âgées.

Stimulation cognitive pour seniors - quelles activités choisir ?

Hortense Dijoux

24 avril 2026

Découvrez quelles activités de stimulation cognitive pour seniors choisir selon l’autonomie, le plaisir et le rythme pour soutenir la mémoire au quotidien.